.jpg)
هل النظام الغذائي النباتي يساعد على خسارة الوزن؟
ببساطة النظام الغذائي النباتي هو نمط غذائي يعتمد كليًا على الأطعمة النباتية. يركز هذا النظام على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور. كما يستبعد جميع الأطعمة الحيوانية، م…
كم عدد حصص تمارين HIIT التي يجب القيام بها أسبوعيًا؟
ليس جديد علينا عندما نقول أن ممارسة الرياضة مفيدة للصحة، فإتباع أسلوب حياة نشط يُساعد على خفض ضغط الدم، تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتحسين الصحة النفسية والإدراكية، وزد على ذلك الأمراض القلبي…
كيف تزيد VO₂ Max وتحسن قدرتك على التحمل ؟
الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO₂ Max) وهو مقياس لأقصى كمية أكسجين يمكن للجسم استخدامها أثناء التمارين المكثفة. وأحد العناصرالأساسية في اللياقة الهوائية القصوى (Maximal Aerobic Capacity) والصحة الأ…
كيف تؤثر المأكولات السريعة على صحتك وكيفية تقليل استهلاكها
المأكولات السريعة هي الأطعمة والمشروبات التي تكون فائقة المعالجة، مثل الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، والحلوى، والبسكويت، والوجبات الخفيفة المالحة. تشكل هذه الأطعمة جزءًا كبيرًا من النظام ا…
نصائح لفقدان الوزن الزائد من الماء
ما هو وزن الماء؟ حوالي 60% من وزن جسمك عبارة عن ماء، ولكن قد يزيد وزنك من الماء إذا تراكم في جسمك ، الوذمة هي تورم ناجم عن السوائل الزائدة تحدث نتيجة تجمعها في الأنسجة. نصائح لفقدان الوزن ا…
ما هي أفضل طريقة لخسارة الدهون واكتساب العضلات؟
عندما تحاول اكتساب العضلات وفقدان الدهون في نفس الوقت، فهذه عملية تُعرف باسم "إعادة تكوين الجسم" . وفي الحقيقة هي عملية ليست سهلة، خاصة وأنهما عمليتان فسيولوجيتان متناقضتان وهدفين مختلفين…
لماذا لا أفقد الوزن ؟
اتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة الرياضة بالانتظام يساهم في فقدان الوزن. ولكن، السؤال المطروح، "لماذا لا أفقد الوزن؟" تختلف الأسباب وراء عدم فقدان الوزن بسبب عدة عوامل، منها الأدوي…
مشاركة مميزة عليك قراءتها
كيف تركز في عالم مليء بالتشتيت الرقمي؟ الدليل الشامل لاستعادة انتباهك وزيادة إنتاجيتك
أصبح التركيز اليوم واحدة من أندر المهارات التي يمتلكها الإنسان. قبل بضع سنوات، كان أكبر مصدر للتشتيت هو التلفاز أو الهاتف. أما اليوم، فنحن نعيش وسط بحر لا ينتهي من الإشعارات، والرسائل، ومقاطع الفيديو…