.jpg)
هل النظام الغذائي النباتي يساعد على خسارة الوزن؟
ببساطة النظام الغذائي النباتي هو نمط غذائي يعتمد كليًا على الأطعمة النباتية. يركز هذا النظام على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور. كما يستبعد جميع الأطعمة الحيوانية، م…
كيف تؤثر المأكولات السريعة على صحتك وكيفية تقليل استهلاكها
المأكولات السريعة هي الأطعمة والمشروبات التي تكون فائقة المعالجة، مثل الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، والحلوى، والبسكويت، والوجبات الخفيفة المالحة. تشكل هذه الأطعمة جزءًا كبيرًا من النظام ا…
حقائق غذائية عن العسل فوائده الصحية وآثاره الجانبية !
العسل هو مصدر للسكر الطبيعي الذي عند استخدامه باعتدال يمكن أن يكمل نظامك الغذائي الصحي. ومع هذا، لا ينبغي لنا الإفراط في تناوله، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر …
العلاقة بين التغذية والصحة النفسية: كيف يؤثر الطعام الذي نتناوله على صحتنا النفسية ومزاجنا؟
إن الميكروبيوم البشري، أو بيئة الأمعاء، عبارة عن مجتمع من البكتيريا المتنوعة التي تطورت لتفيد كل من البشر والبكتيريا. يتشكل الميكروبيوم الفريد لدى الشخص في أول 1000 يوم من حياته، لكن بيئة الأمعاء يم…
ما هو البروتين الكامل؟
معظم البروتينات الكاملة مصدرها حيواني. وهي مركبات عضوية تساعد في بناء الناقلات العصبية والهرمونات. (1) (2) تحتوي البروتينات الكاملة على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة : -الفينيل ألاني…
كيف يساعدنا تناول البروتين على بناء العضلات؟
يعتمد جسمك على البروتين لأداء العمليات الحيوية التي تبقيك على قيد الحياة وبصحة جيدة. يعتبر البروتين عنصر مهم فهو ضروري لتنظيم المناعة وإنتاج الهرمونات والنمو وغيرها من الوظائف الأخرى . البروتينا…
لماذا لا أفقد الوزن ؟
اتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة الرياضة بالانتظام يساهم في فقدان الوزن. ولكن، السؤال المطروح، "لماذا لا أفقد الوزن؟" تختلف الأسباب وراء عدم فقدان الوزن بسبب عدة عوامل، منها الأدوي…
أهمية التمر للرياضيين
تشكل التغذية السليمة جزءًا أساسيًا من نمط حياة الرياضيين، حيث يسعى الكثيرون إلى تحسين أدائهم الرياضي وبناء جسم صحي. فالتغذية هي عنصر من اهم العناصر التي يجب على الرياضي الاهتمام بها. وفي نفس السياق …
مشاركة مميزة عليك قراءتها
كيف تركز في عالم مليء بالتشتيت الرقمي؟ الدليل الشامل لاستعادة انتباهك وزيادة إنتاجيتك
أصبح التركيز اليوم واحدة من أندر المهارات التي يمتلكها الإنسان. قبل بضع سنوات، كان أكبر مصدر للتشتيت هو التلفاز أو الهاتف. أما اليوم، فنحن نعيش وسط بحر لا ينتهي من الإشعارات، والرسائل، ومقاطع الفيديو…