كيف تركز في عالم مليء بالتشتيت الرقمي؟ الدليل الشامل لاستعادة انتباهك وزيادة إنتاجيتك
أصبح التركيز اليوم واحدة من أندر المهارات التي يمتلكها الإنسان. قبل بضع سنوات، كان أكبر مصدر للتشتيت هو التلفاز أو الهاتف. أما اليوم، فنحن نعيش وسط بحر لا ينتهي من الإشعارات، والرسائل، ومقاطع الفيديو…
العلاقة بين التغذية والصحة النفسية: كيف يؤثر الطعام الذي نتناوله على صحتنا النفسية ومزاجنا؟
إن الميكروبيوم البشري، أو بيئة الأمعاء، عبارة عن مجتمع من البكتيريا المتنوعة التي تطورت لتفيد كل من البشر والبكتيريا. يتشكل الميكروبيوم الفريد لدى الشخص في أول 1000 يوم من حياته، لكن بيئة الأمعاء يم…
الأثار الجانبية للإجهاد على الجسم، من دماغك إلى معدتك
ما هو الضغط النفسي؟ الإجهاد هو استجابتك العاطفية والجسدية للتحدي أو الطلب. (1) إذا كنت في خطر، يرسل دماغك إشارات كيميائيًا وعصبيًا إلى الغدد الكظرية، الموجودة فوق كل كلية. تفرز الغدد الكظرية هرمو…
التحكم في الضغط النفسي والتوتر
في بعض الأحيان يمكن اعتبار الشعور بالقلق استجابة طبيعية لموقف مرهق. ولكن كثرة المواقف المتكررة والمرهقة قد تصبح تراكمات وهذا قد يؤثر في حياتك اليومية ويأثر حتى في الأداء الرياضي بشكل ملحوظ ويشمل ذ…
مشاركة مميزة عليك قراءتها
كيف تركز في عالم مليء بالتشتيت الرقمي؟ الدليل الشامل لاستعادة انتباهك وزيادة إنتاجيتك
أصبح التركيز اليوم واحدة من أندر المهارات التي يمتلكها الإنسان. قبل بضع سنوات، كان أكبر مصدر للتشتيت هو التلفاز أو الهاتف. أما اليوم، فنحن نعيش وسط بحر لا ينتهي من الإشعارات، والرسائل، ومقاطع الفيديو…