كم عدد حصص تمارين HIIT التي يجب القيام بها أسبوعيًا؟
ليس جديد علينا عندما نقول أن ممارسة الرياضة مفيدة للصحة، فإتباع أسلوب حياة نشط يُساعد على خفض ضغط الدم، تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتحسين الصحة النفسية والإدراكية، وزد على ذلك الأمراض القلبي…
كيف تزيد VO₂ Max وتحسن قدرتك على التحمل ؟
الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO₂ Max) وهو مقياس لأقصى كمية أكسجين يمكن للجسم استخدامها أثناء التمارين المكثفة. وأحد العناصرالأساسية في اللياقة الهوائية القصوى (Maximal Aerobic Capacity) والصحة الأ…
ما هي التمارين اللاهوائية وماهي فوائدها؟
التمارين اللاهوائية ( Anaerobic Exercises ) هي التمارين التي لا يستخدم فيها الجسم الأوكسجين بشكل رئيسي لإنتاج الطاقة. في العموم، هذه التمارين تكون عبارة عن أنشطة يكسر فيها الجلوكوز للحصول على الطا…
فيزيولوجيا الرياضة: تأثير التمارين الرياضية على الجسم
مفهوم فسيولوجيا الرياضة يعتبر علم فسيولوجيا الرياضة فرع من علم فسيولوجيا الإنسان العام بما يسمى علم وظائف الأعضاء البشرية والذي يختص بدراسة تفاعل الأجهزة الحيوية الوظيفية داخل جسم الإنسان من ح…
مشاركة مميزة عليك قراءتها
كيف تركز في عالم مليء بالتشتيت الرقمي؟ الدليل الشامل لاستعادة انتباهك وزيادة إنتاجيتك
أصبح التركيز اليوم واحدة من أندر المهارات التي يمتلكها الإنسان. قبل بضع سنوات، كان أكبر مصدر للتشتيت هو التلفاز أو الهاتف. أما اليوم، فنحن نعيش وسط بحر لا ينتهي من الإشعارات، والرسائل، ومقاطع الفيديو…