أهم التصنيفات
كيف تزيد VO₂ Max وتحسن قدرتك على التحمل ؟
الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO₂ Max) وهو مقياس لأقصى كمية أكسجين يمكن للجسم استخدامها أثناء التمارين المكثفة. وأحد العناصرالأساسية في اللياقة الهوائية القصوى (Maximal Aerobic Capacity) والصحة الأي…
كيف تؤثر المأكولات السريعة على صحتك وكيفية تقليل استهلاكها
المأكولات السريعة هي الأطعمة والمشروبات التي تكون فائقة المعالجة، مثل الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، والحلوى، والبسكويت، والوجبات الخفيفة المالحة. تشكل هذه الأطعمة جزءًا كبيرًا من النظام الغذ…
حقائق غذائية عن العسل فوائده الصحية وآثاره الجانبية !
العسل هو مصدر للسكر الطبيعي الذي عند استخدامه باعتدال يمكن أن يكمل نظامك الغذائي الصحي. ومع هذا، لا ينبغي لنا الإفراط في تناوله، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر و…
العلاقة بين التغذية والصحة النفسية: كيف يؤثر الطعام الذي نتناوله على صحتنا النفسية ومزاجنا؟
إن الميكروبيوم البشري، أو بيئة الأمعاء، عبارة عن مجتمع من البكتيريا المتنوعة التي تطورت لتفيد كل من البشر والبكتيريا. يتشكل الميكروبيوم الفريد لدى الشخص في أول 1000 يوم من حياته، لكن بيئة الأمعاء يمك…
نصائح لفقدان الوزن الزائد من الماء
ما هو وزن الماء؟ حوالي 60% من وزن جسمك عبارة عن ماء، ولكن قد يزيد وزنك من الماء إذا تراكم في جسمك ، الوذمة هي تورم ناجم عن السوائل الزائدة تحدث نتيجة تجمعها في الأنسجة. نصائح لفقدان الوزن ال…
الأثار الجانبية للإجهاد على الجسم، من دماغك إلى معدتك
ما هو الضغط النفسي؟ الإجهاد هو استجابتك العاطفية والجسدية للتحدي أو الطلب. (1) إذا كنت في خطر، يرسل دماغك إشارات كيميائيًا وعصبيًا إلى الغدد الكظرية، الموجودة فوق كل كلية. تفرز الغدد الكظرية هرمون…
مشاركة مميزة عليك قراءتها
كيف تزيد VO₂ Max وتحسن قدرتك على التحمل ؟
الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO₂ Max) وهو مقياس لأقصى كمية أكسجين يمكن للجسم استخدامها أثناء التمارين المكثفة. وأحد العناصرالأساسية في اللياقة الهوائية القصوى (Maximal Aerobic Capacity) والصحة الأي…