الإصابات الرياضية وأنواعها

ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي. فالرياضة لها تأثيرات إيجابية متعددة على الجسم والعقل، وتقدم العديد من الفوائد منها الصحية، النفسية والاجتماعية.

ولكن في بعض الأوقات المشاركة المنتظمة وممارسة الرياضة يمكن أن يكون لها أثرضار على الصحة ويتمثل ذلك في شكل إصابات.

 تتنوع الإصابات الرياضية بشكل كبير في الطبيعة والشدة، ويمكن أن تؤثر على مختلف الأجزاء من الجسم، بما في ذلك العضلات والأوتار والأربطة والعظام. ومن المهم فهم الإصابات الرياضية وتعريفها لتحديد الوقاية منها والعلاج اللازم.

• أكثر الأسباب الشائعة للإصابات الرياضية

تتنوع الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابات الرياضية، وتشمل عوامل متعددة تتعلق بالتقنية واللياقة البدنية والبيئة والسلوكيات الشخصية.

إهمال الإحماء وتمارين الإطالة: عدم إجراء إحماء كافي قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يجعل العضلات غير مُستعدة للنشاط، مما يزيد من احتمالية الإصابة. وكذلك، عدم إجراء تمارين الإطالة بعد الرياضة يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالتصلب العضلي.

الإفراط في التمرين: ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط دون منح الجسم فترات كافية من الراحة يمكن أن يتسبب في الإجهاد البدني مما يزيد من احتمالية الإصابة.

تكنيك غير صحيح: استخدام تكنيك غير صحيح أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة. على سبيل المثال، في تمرين الرفعة الميتة عند رفع البار بطريقة غير صحيحة قد يؤدي إلى تمزق العضلات أو آلام في الظهر وتحديدا في الفقرات القطنية

• الإصابات الشائعة المتعلقة بالرياضة والتمارين الرياضية

الاصابة الرياضية	الوصف	المسببات المحتملة
ورم دموي	يحدث داخل العضلات أو بين الانسجة وهو نزيف يكون تحت الجلد أو في شكل كدمات	ينجم عن التعرض لضربة مباشرة مما أدى إلى إتلاف الاوعية الدموية في مكان الاصابة
كسر	تختلف أنواع الكسور منها الكسور المغلقة، المفتوحة، المشرخة والمشظية تختلف درجة حدة الكسر وطرق علاجها باختلاف نوع الكسر ومكانه والسبب. يحمل أعراض آلام شديدة وفقدان الوظيفة.	هناك العديد من العوامل المسببة للكسور في العظام ومنها الاصابات الحادة مثل السقوط على الارض أو التعرض لحادث،هشاشة العظام التي تزيد من احتمالية الكسور نتيجة لقلة كثافتها.
الالتواء	يحدث الالتواء غالبًا نتيجة للحركات غير الطبيعية أو القوة الزائدة التي يتعرض لها المفصل أثناء النشاط الرياضي. تتضرر الأربطة في الالتواء، وقد يصاحب ذلك ألمًا حادًا وتورمًا.ويصنف من الدرجة الأولى إلى الثالثة بناء على عدد الألياف الممزقة والدرجة الثالثة هي تمزق كامل.	في العموم يكون بسبب صدمة مباشرة أو غير مباشرة على المفصل كالعرقلة أو الوقوع دون وجود ضربة أو تصادم.
الخلع	الخلع هو حالة تطور عندما يفقد المفصل تمامًا تماسكه الطبيعي، مما يؤدي إلى فصل العظام المتصلة به عن بعضها البعض. يحدث الخلع عادةً نتيجة للتمدد أو التمزق في الأربطة التي تحافظ على استقرار المفصل.	يمكن أن يحدث نتيجة لتمديد غير طبيعي للمفصل أثناء النشاط الرياضي، مثل تمدد الكتف أو الركبة أثناء السقوط أو الاصطدام.
الكدمات	الكدمات هي إصابات شائعة في الأنشطة الرياضية وتحدث عندما يتعرض الجلد والأنسجة الرخوة تحته لضغط مفاجئ أو صدمة قوية. يمكن أن تحدث الكدمات نتيجة للسقوط أو الاصطدام بالأشياء أو الاحتكاك بالأسطح الصلبة. تكون مؤلمة وتسبب انتفاخًا وتورمًا مؤقتًا في المنطقة المصابة.	عادة ما تكون بسبب ضربة مباشرة من الخصم أو التصادم مع الأجسام الصلبة أوعندما يتعرض الجسم للتحام بالأرض.
الارتجاج	تحدث نتيجة لصدمة أو ضربة عنيفة للرأس أو الجسم، مما يؤدي إلى اضطراب وظيفة الدماغ المؤقت.	يمكن أن يحدث الارتجاج في أي نشاط رياضي وخاصةً في الرياضات التي تنطوي على الاصطدامات القوية أو الاتصال المباشر. لإرتجاج أعراض كالصداع، الدوخة أو الدوار،الضبابية العقلية أو صعوبة التركيزوالصعوبة في التوازن.
الشد العضلي	تحدث عندما يتعرض العضل للتمدد أو التمزق نتيجة للتوتر الشديد أو الحركة الغير طبيعية. يمكن أن يحدث الشد العضلي في أي عضلة في الجسم، ولكنه يحدث عادة في العضلات التي تتعرض للإجهاد الكبير أثناء النشاط الرياضي.	قد يؤدي قلة اللياقة البدنية أو عدم الاستعداد البدني الكافي لممارسة النشاط الرياضي إلى زيادة خطر الشد العضلي. يمكن أن يحدث الشد العضلي نتيجة للتكرار المتكرر لحركات معينة أو الضغط الزائد على العضلات.
كسر الإجهاد	كسر الإجهاد تحدث نتيجة للتكرار المتكرر للضغط على العظم دون فترات كافية للراحة والتئام الأنسجة.	يحدث كسر الإجهاد عادة في العظام التي تتعرض للتحميل المتكرر، أعراض كسر الإجهاد قد تشمل الألم المتزايد في المنطقة المصابة أثناء ممارسة النشاط الرياضي والألم الذي يزداد عند لمس العظم المصاب. قد يكون الألم أيضًا حادًا عندما تبقى المنطقة في حالة راحة.
ألم عضلي	يحدث في العضلات نتيجة للتوتر الزائد أوالإجهاد الناتج عن ممارسة النشاط الرياضي يتطور آلم العضلات من 48-24 ساعة بعد المجهود.	يمكن أن يكون الألم العضلي ناتجًا عن عدة عوامل، بما في ذلك الإجهاد الزائد والقيام بتمارين رياضية مكثفة دون الراحة الكافية يمكن أن يؤدي إلى تراكم الإجهاد في العضلات وظهور الألم.